健康記帳

劉創楚 乘風遊

活到老學到老果真沒騙人，想不到進入退休年齡仍有新的東西學。我是較早受到「理財記帳」裨益的人，早於中年時代已發現每天記下大宗消費，有助培養儲蓄習慣。接學習理財知識，慢慢服膺提升理性有助達到財務自由的大原則，而理性只能由數字入手。如是者過了二十年，偶有所得，還寫於專欄和讀友分享。但從來沒有想到同一原則適合於同是人生大事的健康。直至今天閒讀，始發現有「健康記帳」這回事，而它和理財竟是同一道理。

這是台灣陽明大學發明的健康日誌，原來的計畫是應用於學齡兒童。我加以學習，也不另立筆記，就當作自己日記的一項，至要是當日課之一堅持日日寫。首先是按個人的需要加以剪裁，列下每天必做三件事。第一是睡眠，目標是每天達到八小時，此事必須白紙黑字計數，原因在於很容易形成壞習慣，那就是睡四、五個小時後，會因某一意念而醒來。倘起來開燈記下，則中間會有兩、三小時的讀與寫，然後再入睡。這樣很快形成兩節睡的習慣了。第二個要記的是運動，取其記帳有助保持每天至低運動量。第三必記是量血壓，數字有助控制。

我曾在一段極短的時間內嘗試將孔子的健康教言「注意飲食」加以量化：每個晚上憑記憶把一天吃過飲過的都記下來，加以分析後，總得出「飲食不健康」的結論，可惜它尚未形成習慣就放棄了。我現於健康日誌發現有飲水、食蔬果、油炸物、糖飲料等，覺得是恢復「飲食記帳」的時候了。

劉創楚