很多人有拖延習慣，即Procrastination，即是總將要做的事待到最後，甚至過了限期才做。香港人口語稱這種行為做「咪咪摸摸」，最能生動描述此情況。拖延習慣跟個人性格有關，但有方法可改嗎？
有的。David Allen出了這本書《Getting Things Done》，教大家一個「兩分鐘方法」，說：如果一件事只需不到兩分鐘就做妥，那麼，現在即做！例如，將垃圾放出屋外垃圾箱、回一個電郵、將杯子拿進廚房……原來我們生活中大部分要做的事，都毋須兩分鐘就做妥，既然需時這麼短，何不馬上就搞掂它呢？這「兩分鐘方法」簡單、有力，不錯。
第二個「兩分鐘方法」，是James Clear教的，他說：要建立一個習慣，用兩分鐘開始就行。例如，你想做個作家，不容易，所以你就不開始了。但這不行，你要開始，開始實行兩分鐘！即是你要拿起筆，寫兩分鐘，即使寫甚麼都可以，總之就要寫！
又例如，你想奉行健康飲食法，你要立刻用兩分鐘去實行！
只要你一旦開始了，不論是寫作還是健康飲食還是做運動還是早睡，你一開始了就自然會繼續，例如你寫了兩分鐘，你就會繼續寫，跑了兩分鐘，你就會跑下去。
所以，記住，非常重要的：兩分鐘。
馮禮慈 此君曰
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