HIT

HIT這三個英文字母，近期大家都知即是香港國際貨櫃碼頭，HIT還有其他意思，例如：HIT——High Intensity Training，即超強度運動之意。

講起運動，大家應都相信和依從帶氧運動法，帶氧運動（Aerobic Exercise）是較柔和的運動，如慢跑、游泳、健康舞、踩單車等，通常要持續做三十分鐘以上，讓身體吸入足夠氧氣，供給運動的肌肉。它除令人健康，也能幫助減肥，所以是運動主流法，幾乎人人都依從。

不過，有些人卻不認為這樣，他們認為High Intensity Training更好！簡單講是：要好激烈、好激烈地做運動，做很短時間就足夠！甚至，每周做三分鐘激烈運動，就足以令人健康！嘩，果真如是，非常吸引啊。對沒有恆心的人來說，更妙不可言。

英國Michael Mosley研究HIT得出結論是比做帶氧運動更易得到效果。英國伯明翰大學衰老生物學Ageing Biology教授Jamie Timmons也大力推動超強度運動。此外，《黑天鵝》一書作者Nassim Nicholas Taleb也奉行「一曝十寒」健身法，久不久做很激烈的運動，因為我們的祖先原始人是久不久才與猛獸搏鬥一次的，沒有可能會一星期做五日緩步跑或跳Aerobic！

超強度運動怎做？明天再講。

馮禮慈 此君曰